Витамины и минералы, которые помогают замедлить старение

Старение кожи — это естественный процесс, который невозможно полностью остановить, но можно замедлить. О том, как сделать это с помощью витаминов и минералов, рассказывает Александра Медзиновская, главный врач сервиса подбора персонализированных витаминно-минеральных комплексов Hedonist.

«Кожа чувствительна к негативным факторам внешней среды, поэтому важны в первую очередь антиоксиданты — витамины А, Е, ресвератрол.

Если беспокоят тусклый цвет лица и пигментация, то наиболее вероятно, что причина в избытке свободных радикалов, которые образуются при недосыпе, стрессе, дефиците овощей и фруктов в рационе. В этом случае поможет тандем из самых мощных антиоксидантов: Альфа-липоевая кислота и Ацетил-глутатион курсом на 2 месяца в летний период. Усилить эффект может Омега-3, которая восстанавливает мембраны поврежденных свободными радикалами клеток, придает коже эластичность.

Если есть тенденция к акне, то вероятна нехватка цинка, который лучше восполнять в комбинации с медью курсом 2-3 месяца, предварительно подтвердив дефицит лабораторно.

Минералы также важны для образования прочного коллагена, в этом случае рекомендуем полный комплекс микроэлементов», — отмечает эксперт.

Кроме того, важно следить за рутиной ухода и образом жизни. Иногда преждевременное старение происходит из-за этих ошибок:

Недостаточное использование солнцезащитных средств.

Одна из основных причин преждевременного старения — воздействие ультрафиолетовых лучей. Если не наносить солнцезащитные средства, на коже могут появиться пигментные пятна и морщины.

Недостаточное увлажнение.

Важно регулярно использовать кремы или сыворотки, особенно в сухую или холодную погоду, чтобы не допустить сухости, потери упругости и ухудшения текстуры.

Неполное очищение кожи.

Это может привести к забиванию пор и образованию угрей, а также препятствует проникновению активных ингредиентов из уходовых средств.

Интенсивный пилинг.

Слишком частое скрабирование повреждает защитный барьер кожи и вызывает ее раздражение. Выбирайте мягкие и нежные средства для пилинга и используйте их не более 1-2 раз в неделю.

Малое количество сна и чрезмерный стресс.

Такие неблагоприятные условия повышают уровень кортизола в организме, что может привести к воспалению кожи, образованию морщин и потере упругости. Не пренебрегайте полноценным сном и отдыхом, чтобы ваша кожа могла восстановиться и оставаться здоровой.