Как тренироваться в пост?
Полноценно тренироваться в пост возможно. Хотя, когда исключаются продукты животного происхождения, поначалу это кажется сложным. Потребуется переосмысление своего питания и более тщательное планирование рациона. Ведь чтобы тренироваться интенсивно, надо получать достаточное количество питательных веществ из еды.
Нужно не просто исключить продукты животного происхождения, а грамотно соблюдать все принципы питания и баланс белков, жиров и углеводов.Для поддержания здоровья, энергии и хорошей физической формы важно не забывать про белок — наш главный строительный материал. Поскольку животный белок в это время в черном списке, нужно заменить его на растительный.
Придется сосредоточиться на своей диете как на важной части тренировки. Но как только вы освоитесь и начнете есть бобовые, зерновые, овощи, орехи, семена и получать белок из тофу, темпе, соевых бобов и других растительных источников, то все потребности организма будут удовлетворены.
Помните, что любая плохо спланированная диета будет мешать в достижении ваших фитнес-целей, а также значительно снизит эффективность занятий.
Как правило, у человека, который не обладает достаточным количеством знаний и навыков, будет несбалансированный рацион. Поэтому я рекомендую в пост все-таки снизить уровень нагрузки и наблюдать, как организм реагирует на занятия спортом.
В тренировочном плане могут быть: пилатес, йога, растяжка, бег трусцой или ходьба, упражнения с минимальным отягощением. Лучшее решение — планировать свой рацион и тренироваться под руководством специалиста.